1.   Avocado - Acest fruct exotic este foarte bogat în grăsimi monosaturate, care induc starea de satietate mai mult timp decât ar face-o altele. O jumătate de avocado pe o felie de toast mancata de dimineata este suficienta până la ora prânzului, timp in care senzatia de foame nu va mai aparea. 2.    Migdalele - Migdalele şi nucile în general sunt o alegere foarte bună pentru a ţine foamea sub control, sub forma de gustare intre mese. Fibrele va vor oferi senzaţia de saţietate, iar grăsimile bune care ţin nivelul colesterolului sub control va ajută să menţineti silueta sub control. 3.    Verdeţurile  - Cu un nivel ridicat de apă şi de fibre, verdeţurile vor tine de foame reprezentand totodata o alimentatie extrem de benefica sanatatii. Sugestie pentru prânz: o salată de frunze de napi cu varză de bruxelles, cu un strop de zeamă de lămâie şi seminţe, după preferinţe. 4.    Seminţele de in şi chia - Ambele sunt o sursă impresionantă de Omega 3 şi fibre, de aceea este important sa fie introduse în meniul zilnic în salate sau cu iaurt. 5.    Ouăle - Acestea pot constitui un mic dejun sănătos şi hrănitor, deoarece au un conţinut ridicat de proteine. Este recomandat să fie consumate fierte, ca atare, sau în salate. 6.    Iaurtul - Nu doar că este plin de proteine şi  inhibă apetitul, dar iaurtul are un rol important şi în arderea grăsimilor.  Este bine sa incepi ziua cu un iaurt grecesc degresat combinat cu cereale şi/sau fructe uscate şi/sau seminţe. 7.    Lămâile - Pofta de dulce de după masă poate fi oprita prin adăugarea lămâii în mâncare. Poate fi folosita  cu încredere în cele mai multe preparate sau consumata sub formă de suc, pentru a limita pofta de dulce. 8.    Somonul - Acesta este o sursă importantă de Omega 3, dar şi de proteine, precum multe alte tipuri de peşte sau fructe de mare. Somonul este o alegere delicioasă pentru un mic-dejun sănătos şi hrănitor. 9.    Condimentele - Acestea nu numai că accelerează metabolismul şi ard mai multe calorii, dar pot inhiba cu succes apetitul. 10.  Fulgii de ovaz - Sunt bogati in fibre si ofera o senzatie de satietate de lunga durata. Mai mult, acestia stimuleaza secretia de colecistochinina, un hormon care pe unii ii ajuta sa isi tina apetitul sub control.

NoSugarShop.ro va recomanda: Seminte de in, Seminte de chia, Mix de seminte , Fulgi de ovaz, Migdale